Sueños lúcidos

Hablemos de sueños lúcidos! 

Se ha demostrado que los sueños lúcidos reducen el insomnio y la ansiedad, e incluso ayudan a las personas a procesar su duelo. Pero para la mayoría de nosotros no es algo natural.

¿Sueñas cada noche? O por el contrario, ¿eres de aquellas personas que rara vez recuerda un sueño? Sea cual sea tu caso, asumiendo una noche de 7 a 9 horas de descanso, todas las personas pasamos por entre 3 y 6 sueños cada noche. Estos sueños son una suerte de películas que forma nuestro cerebro con experiencias próximas o lejanas en las que o somos los protagonistas. Ahora bien, aunque en la mayoría de las ocasiones sólo nos dejamos llevar por las circunstancias, ya que no distinguimos el sueño de la realidad, puede que en el propio sueño algo nos resulte extraño.

Seguro que alguna vez te ha salido algún vídeo de alguien contando el "mejor" sueños que ha tenido jamás donde podían controlar la realidad y hacer lo que quisieran. Están hablando de sueños lúcidos. 

Qué es un sueño lúcido?

Según la escritors británica Celia Green un sueño lúcido es un sueño en el cual el sujeto es consciente de estar soñando.

El psicólogo de la Gestalt, Paul Tholey se puede distinguir con los siguientes criterios:

 - El soñante es consciente de que está soñando

 - El soñante dispone de su libre albedrío

 - El soñante cuenta con sus capacidades normales de raciocinio

 - Su percepción de los cinco sentidos es comparable a la de la vigilia

 - El soñante cuenta con los recuerdos de los que dispone cuando está despierto

 - El soñante recuerda con claridad su sueño al despertar

 - El soñante es capaz de interpretar el sueño dentro del sueño mismo

En resumen, eres completamente consciente dentro del sueño, es como crear tu propio mundo.

Como indica Benjamin Baird, neurocientífico cognitivo de la Universidad de Texas. "Es como tener tu propia forma de realidad virtual". 

Varias fuentes confirman que son un tipo de sueño que se puede inducir. Es decir, tu puedes escoger soñar eso.

Puedo tener un sueño lúcido? 

Varios expertos afirman que primero debes empezar a recordar los sueños de la semana. Abre una libreta y apunta lo que sueñas. De este modo, entrenamos a nuestro cerebro a recordar sueños de forma más vívida. 

Una vez recuerdes los sueños casi cada mañana tendrás más probabilidades de llegar a tu meta.

Como tengo un sueño lúcido? 

Una de las mejores técnicas para lograr sueños lúcidos es, durante el día, a intervalos regulares, dejar lo que estemos haciendo y preguntarnos si estamos dormidos. 

En el estudio, dividieron a 33 mujeres voluntarias en 3 grupos. 

Primero, a todas se les dijo que llevasen un diario de sueños durante los 10 días de duración, y que pusiesen una alarma cada dos horas que les indicase que tenían que comprobar si estaban dormidas. No hacía falta que fuese una alarma sonora, sino que con una vibración bastaba. En ese momento, tenían que parar un segundo y pensar: ¿Estoy viviendo un sueño o es la realidad? 

En un grupo se les indicó que debían mirar un espejo para comprobar la realidad, ya que en los sueños los reflejos no suelen ser muy acertados. Por tanto, si veían una imagen borrosa de su cara, o directamente cualquier forma extraña o nada, sabían que estaban soñando.

Al segundo grupo se les indicó que se acercasen a un objeto sólido y comprobasen que cumple las leyes físicas. Por ejemplo, empujar contra un muro, o tratar de levantar algo pesado. Si podían atravesar o deformar la pared, o levantar cualquier cosa sin gran esfuerzo, sabrían que estaban soñando.

Y, por último, al tercer grupo se les dijo que, cada vez que sonara la alarma, mirasen sus propias manos. En los sueños, las manos pueden aparecer desproporcionadas o no parecerse a las que estamos habituados. En este caso, a las voluntarias se les indicó que se fijasen especialmente en el color de su esmaltado. Si variaba, era porque estaban soñando.

De los tres grupos, el que más sueños lúcidos tuvo durante los 10 días que duró el experimento fue el tercero, con 14 sueños lúcidos entre sus 11 participantes (la primera técnica sólo logró 5 y la segunda 8). Además, las participantes indicaron que las alarmas no suponían un trastorno en su vida diaria, y que podían llevar a cabo las actividades habituales con total normalidad. Por ello, si estás tratando de lograr sueños lúcidos, esta es una buena forma de lograrlo.